pierwszy raz

[...] ekstra trening - i 4-ty pod rzad! - plecy ktore mialem zaczac za tydzien ale taki byl wqrw w piatek ze musialem jechac sie wyzyc. Prawdę powiedziawszy to 90% ćwiczeń robiłem pierwszy raz,moze nie w zyciu ale od lat. Pomimo tego weszlo jak zloto. W ostatnim dopiero na filmie zobaczylem ze za malo sie pochyliłem do przodu. Ma byc kat ok 45stopni [...]

Poplywalismy, chuda twardo, ja dla zabawy. Nie dojadlem po rowerze i troszke czulem sie.. slabo ? Tak wiecie jak, jak czlowiek jest glodny a ma fizycznie tyrac... Nadrabiam ;) Czy ktos z Was ogladal dzis teleranek ? Tak tak, ten sam.. znaczy nie ten, ale ten. Pierwszy raz dzis od lat.. wiem ze nie jestem targetem, ale bieda, oj bieda.. jako [...]

Nic nie leci na estro ani prolaktyne. Z racji takiej ze pierwszy raz leci deka, wole poczekac i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Moze nie trzeba bedzie wrzucac zadnego cabaseru itd. Poki co wszystko jest jak najbardziej okej , ale wiadomo wszystko dopiero sie wkreci.

Cześć wszystkim. Jakieś 2 tyg temu zacząłem ćwiczyć. Przez kilka dni wszystko szło dobrze jednak po większym wysiłku (nie jestem w tym doświadczony, ćwiczę pierwszy raz tak sam dla siebie) zaczęła mnie boleć górna część klatki piersiowej (zewnętrzna część nad sutkami) szczególnie przy pompkach lub przy pełnym podniesieniu rąk. Co może być tego [...]

[...] 1. Wykonać 100k wymachów jednorącz do 25 października (cel obecny) 2. Wykonać każdą serię bez odkładania odważnika na ziemię, tj. robiąc przerwę tylko pomiędzy seriami (pierwszy dodany cel) 3. Po każdej serii bez odkładania ketla zrobić Bent Press na każdą rękę, i dalej kontynuować wymachy w serii; przerwa tylko pomiędzy kolejnymi seriami [...]

[...] sięgnie młodziutka fitneska Aleksandra Kępa, chyba można uznać za największą sensację całego turnieju. Niedawna gwiazda fitness dzieci, obecnie początkująca juniorka, pierwszy raz rywalizowała ze światowej klasy seniorkami w czerwcu na Igrzyskach Europejskich w Baku, zajmując 8 pozycję. A teraz, w Columbus, pokonała 11 rywalek, w tym byłą [...]

[...] RDA to bum version of Aldo %-) Frankiego mu qrwa dac ! Albo Mendeza z pelnym campem ! A Diaz w nagrode walke o pas na UFC 200 powinien dostac. Ale beka, czekam na jego jakis pierwszy wywiad. Diaz: He punches hard. He's a hard-hitting little guy. But it's nothing I've never felt before. Diaz: I came into this fight a straight fat boy coming off [...]

Witam. Wcześniej ćwiczyłam w domu i bez jakiejś specjalnej diety schudłam 7 kg, ale teraz po przerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło [...]

Marcin, wróciłem do kartek w Twoim dzienniku, gdzie pisałeś o achillesach. Zacząłeś biegać jeszcze z bolesnością. Pytań kilka: ta bolesność, w momencie powrotu do biegania, pojawiała się dopiero w biegu, czy odczuwałeś ją jeszcze na co dzień, np. wchodząc / schodząc po schodach? Czy po biegu stosowałeś jakieś schładzanie, lód w spray'u, etc. ? Do [...]

Hej hej ;). Piszę tutaj po raz pierwszy :). Mam mały problem. Długo broniłam się przed odżywkami i starałam się radzić sobie sama ale w końcu sięgnęłam i to od razu po konkret - Stimerex Hardcore (polecone przez sprzedawce ktoremu przedstawilam wszystko co dokladniej do tej pory wcinalam, lacznie z ogromnymi ilosciami naturalnych spalaczy ;).Ale [...]

[...]                                  budyń           20         74        0,1       18,1        0,0        0,1            dzień bez aktywności wieczorem zrobiłem sernik (po raz pierwszy) - skład jak w rozpisce x2 (zjadłem połowę) wyszedł mi bardzo dobrze (dzięki Xzaar za przepis), ale niestety moja wersja była całkiem bez cukru przez co dość mocno [...]

[...]                                  budyń           20         74        0,1       18,1        0,0        0,1            dzień bez aktywności wieczorem zrobiłem sernik (po raz pierwszy) - skład jak w rozpisce x2 (zjadłem połowę) wyszedł mi bardzo dobrze (dzięki Xzaar za przepis), ale niestety moja wersja była całkiem bez cukru przez co dość mocno [...]

Marcin, wróciłem do kartek w Twoim dzienniku, gdzie pisałeś o achillesach. Zacząłeś biegać jeszcze z bolesnością. Pytań kilka: ta bolesność, w momencie powrotu do biegania, pojawiała się dopiero w biegu, czy odczuwałeś ją jeszcze na co dzień, np. wchodząc / schodząc po schodach? Czy po biegu stosowałeś jakieś schładzanie, lód w spray'u, etc. ? Do [...]

[...] pod twoim postem dokładnie to widać, zresztą to nie tylko ludzie uwazaja ale sam juan to mowi od dawien dawna. cedric mnie zaskoczyl na duzy + nawet te zyly na glowie(chyba pierwszy raz ma taka forme) kai jak to kai niby top2 ale zawsze cos nie do końca, możliwe ze i tak wygra, compton mnie trochę zawiodl, charles bardzo przyzwoicie się [...]

[...] do posiłku potreningowego;) Rozumiem, że plan nie zakłada treningu naczczo w ten dzień? Hmmm, do tej pory jadłem w dzień CN normalnie, czyli jak w każdy inny dzień, pierwszy posiłek koło 13 - białko i fat, potem zależnie od tego jak byłem głodny jadłem jeszcze fat i białko przed siłką, po treningu szejk białkowy, potem już węgle i trochę [...]

[...] 'trudne początki', tzn. nie wdrożyłam się. Męczy mnie liczenie miski :c CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Już nie pierwszy raz w sumie mogłabym nie zjadać ostatniego posiłku (chociaż oczywiście po jego zjedzeniu nabrałam więcej ochoty niż przed). [...]

[...] kupiliśmy z kumplami na konkurencyjnym forum parę opakowań ich firmowego jabłczanu i mono zachęceni niską ceną i żaden z nas nie odczuł jej działania. Każdy je połączył, niektórzy brali krete pierwszy raz i nawet jej nie poczuli. Chce spróbować czegoś nowego, bo ile można mono w siebie ładować Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-03-05 19:05:43

Ja jem to obecnie. 10 dzień. 45 mg. Pierwszy raz jem metkę. Jestem w szoku, jak szybko widać efekty. U mnie zero dolegliwości żołądkowych, jelitowych, jakichkolwiek. Fajnie jest na tej metce :-) Czuć dopaminę :-) Polecam.

[...] na orbitreku 1. Przysiady 4x10 40kgx10/ 40kgx10/ 45kgx10/ 45kgx8+2 2. Wyciskanie nóg na suwnicy 4x12 30kgx12/ 50kgx12/ 50kgx12/ 50kgx12 (tyle zwiększyłam ciężar, bo robiłam pierwszy raz ćwiczenie i nie wiedziałam jakie są moje możliwości) 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławeczkę z ciężarem 3x20 (20kg) 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia [...]

[...] sztangę. Na kolejnym treningu postaram się nagrać film. 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 8/10/10/max 4kg/4kg/4kg/20x3kg 4kg/4kg/4kg/16x3kg Kurczę, chyba po raz pierwszy tak dobrze czułam to ćwiczenie. Udało mi się ciągnąć ręce samą klatką i bez problemu napinać ją w fazie koncentrycznej. Tylko czasem za mocno zaciskam ręce na [...]